本帖最后由 西风东啸 于 2015-12-14 20:39 编辑
目的地介绍
南召猿人山滑雪场位于河南省南召县马市坪乡，雪场地处海拔高度1300-1800米的伏牛山腹地，总占地面积8平方千米。雪场紧邻伏牛山旅游环线，经过豫331省道、207国道穿境而过，距二广高速尧山站20公里，二广高速南召站35公里，交通十分便捷。是真正的“高速路口”滑雪场。集户外滑雪、滑冰、滑草、高山观光、高山攀岩、漂流为一体的大型四季旅游胜地。将倾力打造成为中西部地区规模最大、设施设备最先进、雪道种类最齐全、娱乐项目最丰富的“河南第一滑雪场”。
莲花温泉位于河南省南阳市南召县皇路店镇，以南阳历史文化为底蕴，以温泉养生文化为主线，按照5A级绿色景区标准建设的温泉沐浴娱乐度假区，占地面积0.8平方公里，周边水域面积2.66平方公里，温度52℃，日涌量2800吨，富含偏硅酸、溴、碘、氡、硫等30余种有益于人体健康的矿物质和微量元素。
莲花温泉有大小100多个泉池，含海滩冲浪，儿童乐园，彩虹漂，针刺浴，至尊汤，仲景文化、玉石文化、生肖文化、星座文化、鲜花花文化、茶文化6大文化区。建有26栋温泉园林岛屿别墅、两栋家庭公寓式宾馆、三栋按五星级标准建造的贵宾楼、四栋按四星级标准建造的水上商务宾馆。
第一天 武汉/莲花温泉（450KM）
08：30 洪山广场丽江饭店集合后发车；
09：00 途径汉口国宾馆；
12：30高速服务区路餐（不含）
16：00抵达南召莲花温泉水城
18:：00 晚餐
20：00 泡温泉
22：00 住宿4星酒店客房
第二天 猿人山滑雪场/武汉（600KM）
6：30集合前往餐厅（起床可以自行前往）
7：00早餐（含）
7：30准时出发前往滑雪场
09：30开始滑雪（约4小时）
13：00 准时返程回武汉
21：00 预计到武汉的时间
活动费用：非会员490 会员480元/人
费用包括：（特价班）
1、 门票：莲花温泉大门票、猿人山滑雪门票（含雪杖、雪板、雪靴，不含滑雪用具押金200元/人，雪柜、雪服等其他项目，如有需要请自理）
2、 住宿：4星莲花温泉酒店房
3、 餐饮：一早餐
4、 交通：武汉往返空调旅游车
5、 专业户外运动意外伤害保险、雪场紧急保险
费用不包括：晚餐以及其他的费用
装备要求
滑雪活动是一项很简单的活动，简单到带上自己出发就行了，下面我们来看看需要准备些什么？
1、雪具：其中雪杖、雪板、滑雪靴包含在费用内不用考虑。自己要准备的有保暖帽（毛线帽即可）、 防水保暖手套（雪场租10元一次），雪镜（租10元一次）。
2、衣服：保暖衣服就行，自己普通外套都行，没有限制，那边温度-10度左右，不过最好是冲锋衣，羽绒服。
3、路餐：带两顿路餐，高能量食品为主，行程中随时补充体能、带适量饮用水。
4.温泉：男士泳裤、泳帽等，女士温泉泳衣等
【温馨提示】
1、滑雪时要戴帽子、手套等御寒物品，最好颜色鲜艳；滑雪靴应选择比平时大一点。
2、初学滑雪时要量力而行，如果摔倒不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐；若要停留休息时，要停留在滑道边上，并要注意充分避开从上面滑下的人。
3、6岁以下小孩如果脚太小可能没有合适的雪具，60岁以上老人建议不参加滑雪:因人力不可抗力因素产生的损失有客人自理。
滑雪注意事项：
1、备足御寒衣物，要穿鲜艳服装，目标醒目，最好可以防风、保暖、防水，雪场有滑雪服可供租用，滑雪靴应选择比平时大一点；
2、不要脱离团队，在雪场范围内滑雪，不要独自一个人在人烟稀少的偏远区域滑雪；
3、注意热身，滑雪场气温低，身体发僵，如果关节肌肉没活动开，一上来就滑，很容易受伤。上雪道前，应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。正确的滑雪姿势是膝盖略屈，而不是伸直。姿势正确了，不但不伤膝盖，对于髌骨软化还有一定的治疗作用；
4、初学滑雪者应该先在平地练习走，学会了走，再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。另外，即使有滑雪基础，也要先从初级道开始练习，逐渐升级到高级道；
5、感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒时有3“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚；
6、6岁以下及60岁以上老人建议不参加滑雪；
7、雪场办理雪卡需要交纳200元押金，交还雪卡结完账后退还。
温泉注意事项：
1、避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时；
2、一定要记得把身上的金属饰品摘下来，不然首饰会被硫化成黑色；
3、选择适应自身的高、中、低温度的温泉池，一般从低温到高温，每次不宜超过15分钟；
4、温泉不宜长时间浸泡，否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。在泉水中感觉口干、胸闷时，就得上池边歇歇，或喝点饮料补充水分；
5、有心脏病、高血压及有动脉硬化的人，要浸温泉之前，要先慢慢地用温泉擦身体，再泡温泉，不可以一下子就去泡温泉，才不会影响血管收缩。高血压患者出浴时不要马上接触冷空气（容易造成脑中风）；
6、首先，先从脚淋起，慢慢往上，全身都要用温泉水润湿﹔最后用温泉水浇淋头部。冬天入浴之前的全身暖身浴是很重要的，可预防脑贫血的产生；
7、接着，慢慢地进入浴池中泡，刚开始只泡到胸口部分，也就是我们所说的半身浴，约浸个3-5分钟左右，全身都暖活起来后，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。渐进式的入浴法，可以避免脑充血的现象；
8、泡汤的时间长短视温泉的温度而定，如果汗流浃背，或是心跳急速加快一分钟跳动达120下，就表示你泡过头了！可先起身休息个5,6分钟后，再继续第二回合泡汤；
9、年纪较大的银发泡汤族或是心脏较为衰弱者，最好不要采坐姿浸泡，而是将浴槽边缘当枕头，手脚舒展开来的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口闷的情形发生。请不要一人单独去泡汤，最好结伴去洗温泉；
10、温泉浴毕，直接用干毛巾将身体擦干，头发吹干，除非皮肤敏感型者，否则温泉浴完不要用清水将温泉凝脂冲掉，也可持续保温效果。
特别说明
1、服从领队安排、领队有权根据天气情况和队伍的整体情况，及地理环境改变行程路线。
2、如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、车辆故障，当地政府行为等造成行程延误，或不能完成上述景点，俱乐部不承担赔偿责任，由此产生的超支费用由队员自理。
3、因为天气情况或者不可抗拒因素，领队有权利取消行程或进行适当的调整（如活动取消领队会提前电话通知并退还全额定金）
免责声明
户外活动有诸多不可控因素，不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同，请根据自己的体力、经验和装备状况谨慎选择参加。本次活动属个人自愿参加的户外探险活动，目的在于亲近大自然、挖掘自身潜力，体验野外生活，挑战体能极限，推动自助旅行活动。选择参加本次活动，即表明报名者完全同意本召集帖的内容与活动方式的约定，自己承担户外活动中的所有意外风险、并严格按活动要求参加活动； 其中风险包括利用交通工具及其他第三方设施的风险；对于活动中可能出现的意外事故，属于不可预知或即使预知也无法避免的安全事故，由投保的保险公司承担意外伤害保险赔付，组织方只提供组织、技术方面的支持，组织方和领队不承担赔付责任，但组织方将尽一切努力进行救护与援助；如因报名者个人不遵守活动规定和领队要求，自行其是而造成事故（包括环保事故），除自负其责之外，还应对因此给他人所造成的损失负责。
关于我们
武汉四方志户外运动俱乐部由武汉四方志体育发展有限公司运营管理，正规注册依法成立,俱乐部以“和探索同行，和安全同行，和快乐同行”的户外理念引导户外运动，倡导健康的运动方式和友爱互助的团队精神. 同时积极参与爱心、环保、户外安全培训等公益活动！
俱乐部主要从事户外运动、亲子活动、团队活动定制、户外主题活动，长期组织策划登山、徒步、露营、旅行、溯溪，亲子、拓展等户外活动，为各企业、学校、部门等量身定制户外活动解决方案。同时策划帐篷音乐会、荧光夜跑、定向越野等户外主题活动。俱乐部的专业领队和教练将以专业经验和最周到的服务让你的户外就是不一样！欢迎广大户外爱好者的参与！
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